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Ernährung

Sport

Keynotes

<h3>Warum Personal Training bei Serap?</h3>
Du willst fit werden, gesünder leben und dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen? Bei mir bekommst du keine Standardpläne, sondern&nbsp;massgeschneidertes Personal Training – kombiniert mit&nbsp;<a href="/holistic-health/ernaehrung" class="internal-link">Ernährungsberatung,</a> mentaler Unterstützung und echter Motivation.
Als&nbsp;diplomierte Fitnesstrainerin und zertifizierte Expertin für Präventiv- und Sporternährung zeige ich dir, wie Bewegung und Ernährung gemeinsam zum Erfolg führen.
Mein Ziel ist dein Ziel. Ich helfe dir, dranzubleiben – körperlich &amp; mental



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<h3> Was du bei mir bekommst</h3>
<ul><li>Individuelle Trainingspläne, abgestimmt auf deinen Körper, deinen Alltag und dein Ziel</li><li>Sichere Übungsausführung – zur Vermeidung von Verletzungen &amp; zur langfristigen Leistungssteigerung</li><li>Ernährungsberatung, die zu deinem Lebensstil passt – alltagstauglich &amp; ohne Diät-Zwang</li><li>Motivation &amp; mentale Unterstützung – ich bin auch an schwierigen Tagen für dich da</li><li>Regelmässige Anpassung deiner Trainings- und Ernährungsstrategie, basierend auf deinen Fortschritten</li><li>Personal Training im Nextlevel Privat Gym in 8001 Zürich inkl. Duschen, Tuchservice, Kaffee an bester Lage in Zürich</li></ul>

Dein Körper. Dein Ziel. Mein Plan.
<ul><li>Persönliche Betreuung Training / Ernährung</li><li>Maximale Flexibilität: Park, Wohnzimmer, Studio</li><li>Exakt auf dich abgestimmt</li><li>Kontinuierliche Fortschrittsanalyse</li></ul>

Preis:
<ul><li>CHF 150.- / 60min</li></ul>

Preis-Pakete:
<ul><li>10er Abo: 10 x CHF 150.- = CHF 1'500.-</li><li>20er Abo: 10 x CHF 140.- = CHF 2'800.-</li><li>30er Abo: 10 x CHF 130.- = CHF 3'900.-</li><li>50er Abo: 10 x CHF 125.- = CHF 6'250.-</li></ul>

Personal Training zu zweit (Buddy-Workout)
<ul><li>Motivation durch Partnerschaft</li><li>Übungen individuell angepasst an beide</li><li>Ideal für Paare, Freund:innen, Geschwister</li><li>Reduzierte Kosten pro Person</li></ul>

Preis:
<ul><li>CHF 170.- / 60min</li></ul>

Preis-Pakete:
<ul><li>10er Abo: 10 x CHF 150.- = CHF 1'700.-</li><li>20er Abo: 10 x CHF 160.- = CHF 3'200.-</li><li>30er Abo: 10 x CHF 150.- = CHF 4'500.-</li><li>50er Abo: 10 x CHF 145.- = CHF 7'250.-</li></ul>

Gruppenworkouts (Indoor &amp; Outdoor)
<ul><li>Dynamisches Training für bis zu 6 Personen</li><li>Fokus auf Funktionalität, Ausdauer &amp; Kraft</li><li>Regelmäßige Termine im Freien oder Studio</li><li>Strukturierte Einheiten, klare Ziele</li></ul>

Preis: CHF 170.- / 60min
<ul><li>abc</li></ul>

Preise:
<ul><li>Gruppenworkouts ab 4 Personen:&nbsp; CHF 30.- / Lektion à 55min.</li><li>Gruppenworkouts ab 10 Personen:&nbsp; CHF 28.- / Lektion à 55min.</li></ul>

<h3>Mein Ansatz – fundiert, ganzheitlich &amp; motivierend</h3>
Meine Trainingsphilosophie: Erfolg ist kein Zufall – sondern eine Kombination aus Bewegung, Ernährung und mentaler Stärke.
Ich arbeite mit Methoden, die sich im Personal Coaching bewährt haben – wissenschaftlich fundiert und individuell angepasst. Je nach Ziel und Ausgangslage kommen folgende Trainingsformen zum Einsatz:
<ul><li>Krafttraining &amp; funktionelles Training – für Stabilität &amp; Muskelaufbau</li><li>Ausdauertraining &amp; HIIT – für Fettverbrennung und Herz-Kreislauf-Fitness</li><li>Mobility &amp; Stretch &amp; Release – für mehr Beweglichkeit und Regeneration</li><li>Mindful Movement &amp; Core-Stabilität – für Körperbewusstsein und mentale Balance</li><li>Hypertrophietraining – gezielter Muskelaufbau</li><li>Beckenboden- &amp; Haltungstraining – besonders für Frauen &amp; nach Verletzungen</li><li>Regenerationstraining – für Erholung und Stressreduktion</li><li>Ernährungscoaching – abgestimmt auf dein Ziel und deinen Alltag</li></ul>

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<h3 style="margin-left:0cm;">Was meine Beratung anders macht?</h3>
Ich schaue nicht nur auf den Teller, sondern auf das ganze System. Ich frage dich nicht: Was hast du gegessen? Sondern:
<ul><li>Wie sieht dein Tag aus – mental wie körperlich?</li><li>Kommst du zur Ruhe oder bist du immer „on“?</li><li>Bist du erschöpft, gestresst, überfordert – oder einfach nur disconnected von deinem Körper?</li></ul>
Denn niemand hat „einfach so“ ein Gewichtsproblem, Verdauungsbeschwerden oder Energie-Tiefs. Hinter jedem Symptom steckt ein Kontext – und genau dort setze ich an.

<h3>So läuft deine Beratung ab &nbsp;</h3>
Strukturiert. Persönlich. Mit Fokus auf echte Veränderung. Wenn du bei mir startest, bekommst du keine Beratung von der Stange – sondern einen klaren, ehrlichen Prozess, der zu dir passt. Ich begleite dich Schritt für Schritt. Und zwar so:
 Termin 1: Einstieg mit Tiefgang (75–90 Minuten) Wir starten mit einem ausführlichen Eingangsgespräch. Durch eine Kalipermessung an 17 Körperstellen, gezielte Fragen zu deinem Alltag, deinem Mindset (z. B. Belastung und Regeneration), sowie deiner Ernährung und Bewegung, erhalte ich ein ganzheitliches Bild. Daraus entwickle ich deinen individuellen Plan – fundiert, realistisch und auf dein Leben abgestimmt.
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Termin 2: Follow-up-Call (15 Minuten) Nach ein paar Tagen melde ich mich telefonisch bei dir. Oft kommen erste Fragen auf – wir klären sie direkt und unkompliziert. Du bleibst nicht allein mit deinem Prozess.
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Termine 3–5: Fortschritts-Check-ins (3 x 30 Minuten) In regelmässigen Abständen (etwa alle 2–4 Wochen) analysieren wir gemeinsam, wie sich dein Körper, dein Alltag und dein Wohlbefinden entwickeln. Die Kalipermessung zeigt, was sich physiologisch verändert. Dein Feedback zeigt, was im Alltag funktioniert – oder nicht. Gemeinsam passen wir deinen Plan gezielt an.&nbsp;
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Investition in dich: CHF 690.– Inklusive Zugang zur App mit Ernährungsplänen und KI-Chatbot. Optional: persönliche WhatsApp-Begleitung für CHF 150.–/h (inkl. Fragen, Menufotos, Audios etc.)

<h3 style="margin-left:0cm;">Ernährung beginnt im Kopf – und wirkt im ganzen Leben.</h3>
Als Ernährungsexpertin in Zürich mit Fokus auf Sporternährung und Prävention arbeite ich mit einem klaren System, das dich wirklich verstehen lässt, was in deinem Körper passiert. Ein Highlight: Die Kalipermessung an 17 Punkten zeigt nicht nur deinen Fettanteil, sondern gibt dir Hinweise auf dein Essverhalten, zum Beispiel wie dein Körper auf bestimmte Uhrzeiten reagiert, zu denen du isst, oder ob dein Stoffwechsel ständig unter Druck steht. Du erkennst schwarz auf weiss, wie dein Körper reagiert – und warum.
Du lernst nicht nur, was dir guttut – du verstehst dich selbst besser.

<h3>Erfahrung trifft Bühne. Tiefe trifft Klarheit.</h3>
 Ich spreche über das, was Menschen wirklich bewegt. Meine Vorträge sind keine Ernährungstipps zum Mitnehmen. Sie sind ein Weckruf. Eine Einladung zur Reflexion. Und ein Impuls, Gesundheit nicht mehr zu delegieren, sondern in die eigene Hand zu nehmen.
Meine Themen:
<ul><li>Warum Diäten nicht helfen, aber Verstehen alles verändert</li><li>Ernährung &amp; Emotionen: Was der Körper zeigt, wenn der Kopf schweigt</li><li>Stress, Cortisol und Selbstoptimierung: Was braucht der Mensch wirklich?</li><li>Wie Unternehmen Gesundheit nicht predigen, sondern erlebbar machen</li><li>Female Power: Wie Frauen ihren Körper endlich wieder führen statt kontrollieren</li><li>Bewegung &amp; Regeneration: Warum dein Kalender nicht dein Energielevel kennt</li></ul>
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Warum ich?
<ul><li>Über 15 Jahre Bühnerfahrung (u. a. TV, Events, Panels, Talks)</li><li>Fundierte Ausbildung in Ernährung, Prävention und Sportgesundheit</li><li>Mehrsprachig (Deutsch, Schweizerdeutsch, Englisch, Türkisch)</li><li>Zuhörer:innen fühlen sich gesehen, motiviert und inspiriert</li></ul>
Ich verbinde Expertise mit echter Bühnenpräsenz. Und spreche so, dass Menschen nicht nur nicken – sondern handeln.

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Echte Energie entsteht, wenn Ernährung, Mindset und Alltag zusammenpassen - lass uns gemeinsam deine Ernährung gestalten.

Hey, ich bin Serap – Moderatorin, Coach und Expertin für ganzheitliche Gesundheit. im Menü findest du meine Angebote auf einen Blick. Klick dich gern durch und lass dich inspirieren!

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Dein Körper kann mehr, als du denkst. Lass uns gemeinsam starten – entdecke mein Personal Training.

Serap PT

Ich kombiniere Bühnenpräsenz mit Coaching-Kompetenz und Fachwissen in Präventiv- und Sporternährung – für mehr Energie und Wirkung im Business.

Socials

Mein Social Feed – zwischen Drive, Tiefgang und Alltag. Folge mir für mehr Bewegung, Genuss und gute Vibes.&nbsp;

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Ich lebe nicht für Perfektion, sondern für Ausstrahlung, Ehrlichkeit und den Moment, der echt ist. Und genauso arbeite ich auch – mit dir, für dich und mit dem, was dir wirklich wichtig ist.

Personal Training – Mit Serap zu deinem besten Ich

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